10 thực phẩm giúp mọc tóc nhanh dài suôn khỏe óng mượt giảm gãy rụng

Là phụ nữ, ai ai cũng mong muốn mình sẽ được sở hữu một mái tóc suôn dài, bồng bềnh và mượt mà. Vì thế, chắc chắn bạn sẽ không thể bỏ qua 10 gợi ý là thực phẩm giúp mọc tóc nhanh, đẹp trong bài viết dưới đây.

1. Thực phẩm giúp mọc tóc nhanh từ cá hồi

Đứng đầu trong danh sách 10 loại thực phẩm này chắc chắn không thể không nhắc đến cá hồi. Bởi lẽ, nhờ thành phần chủ yếu là omega -3, protein, vitamin D và axit béo, cá hồi hoàn toàn có thể hỗ trợ cho mái tóc của chị em phụ nữ trở nên thật khỏe mạnh cũng như bồng bềnh, mượt mà đầy ấn tượng. Do đó, đừng ngại ngần mà hãy chịu khó, thường xuyên sử dụng cá hồi từ 2-3 lần/ tuần để cung cấp lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho mái tóc của mình, bạn nhé!

2. Ớt vàng

Không thể không nhắc đến ớt vàng trong danh sách thực phẩm giúp tóc nhanh dài cho phái đẹp hiện nay. Bởi theo thống kê khoa học trong loại quả này, có chứa rất nhiều vitamin C – thành phần chống oxy hóa cực kỳ tốt, vừa giúp củng cố trục tóc, nang tóc lại ngăn ngừa gãy rụng rất hiệu quả.

Ớt vàng chứa nhiều vitamin C ngăn ngừa tóc rụng hiệu quả  (Nguồn: ecofam.vn)

3. Hàu

Một trong những nguyên nhân khiến cho da đầu luôn bị khô và dẫn đến tình trạng rụng tóc thường xuyên, đó chính là do thiếu kẽm. Thế nhưng tuyệt vời làm sao khi hàu tươi lại là thực phẩm có thể bù đắp được điều đó, bởi chúng chứa hàm lượng kẽm tương đối cao, gấp khoảng 5 lần lượng dinh dưỡng cần thiết mỗi ngày. Do đó, trong thực đơn, mọi người có thể tự bổ sung thêm một số món ăn liên quan đến hàu như cháo hàu, hàu nướng mỡ hành….

4. Trứng

Ít ai biết rằng thành phần chính cấu tạo nên mái tóc đó chính là protein, mà ngay trong bản thân các loại trứng gia cầm sạch được kiểm duyệt kỹ càng trước khi bán trên thị trường như trứng gà, trứng vịt… lại rất giàu protein. Do đó, đây đúng là một trong những thực phẩm giúp mọc tóc cực kỳ tốt và hiệu quả mà các bạn nữ không nên bỏ qua. Không những vậy, trứng còn cung cấp rất nhiều thành phần chất khác như sắt, kẽm, omega-3, lưu huỳnh… góp phần hỗ trợ cho mái tóc luôn bồng bềnh, khỏe mạnh và giảm bớt gãy rụng. Tuy nhiên, lưu ý là nên ăn lòng đỏ nhiều hơn thì mới mang lại tác dụng như mong muốn.

5. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương cũng rất vinh dự khi được đứng trong danh sách thực phẩm giúp tóc mọc nhanh, bởi nó rất giàu vitamin E và kẽm. Những thành phần dưỡng chất ấy được đánh giá là có tác dụng cực kỳ tốt trong việc tăng cường cũng như lưu thông lượng máu trên da đầu. Từ đó, hoàn toàn có thể thúc đẩy nhanh chóng quá trình tăng trưởng tóc cho phái nữ. Vì thế, bạn chỉ cần sử dụng một vài hạt hướng dương nhỏ đơn giản là nhâm nhi món ăn vặt ngon, dễ ăn này là mang lại lợi ích rồi. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc an toàn, tránh hỏng hóc, mốc xì để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Hạt hướng dương không đơn thuần là món ăn vặt nhâm nhi khoái khẩu của nhiều người mà còn là thực phẩm giúp mái tóc trở nên đẹp hơn (Nguồn: supernut.vn)

6. Khoai lang

Khoai lang là một thực phẩm rất giàu beta carotene – thành phần chủ yếu có trong nhóm vitamin A, mang lại tác dụng thúc đẩy da đầu một cách khỏe mạnh, từ đó tăng cường sự phát triển của mái tóc hiệu quả. Không những vậy, sẽ còn giúp da đầu luôn sản xuất ra được một loại dầu tự nhiên làm giảm bớt nấm mốc hay khô ngứa để phòng tránh việc rụng tóc. Vì thế, đừng quên bổ sung khoai lang trong khẩu phần ăn mỗi ngày để sớm sở hữu một mái tóc thướt tha, bồng bềnh.

7. Trái bơ

Trong nhóm thực phẩm giúp tóc nhanh dài thì trái bơ cũng là một trong những loại quả cực kỳ quan trọng. Nhờ có nguồn axit béo tự nhiên nên trong các món ăn có sự góp mặt của bơ như bơ ăn kèm bánh mì hoặc salad mà mái tóc của bạn sẽ luôn được phục hồi nhanh chóng. Không những thế, bạn còn có thể làm mặt nạ bơ để dưỡng tóc hay bôi tại chỗ cho tóc và da đầu cũng đem lại hiệu quả rất tốt.

8. Các loại đậu

Nếu bạn bỏ quên các loại đậu giàu dinh dưỡng trong danh sách thực phẩm giúp mọc tóc thì sẽ là một thiếu sót cực kỳ lớn đấy. Bởi lẽ, một số loại đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen… có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng như vitamin E, B, magie, sắt, kẽm…rất tốt cho da đầu cũng như tóc của bạn. Do đó, ăn nhiều đậu không chỉ ngăn ngừa tình trạng rụng tóc mà sẽ còn hỗ trợ, thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn, bồng bềnh, mượt mà…

9. Hạt chia

Hạt chia không chỉ là một dưỡng  chất rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai và trẻ em mà nó còn là một thực phẩm giúp tóc mọc nhanh cực kỳ tuyệt vời phái đẹp nên tận dụng. Trong hạt chia có đầy đủ các thành phần như protein, kẽm, đồng, vitamin B… nên nó hoàn toàn có thể hỗ trợ thúc đẩy, kích thích tóc mọc nhanh hay ngăn ngừa, làm thuyên giảm tình trạng rụng tóc.

10. Cà rốt

Bản thân cà rốt từ lâu đã là một loại củ quả có lợi ích rất tuyệt vời cho cơ thể và sức khỏe của con người. Không chỉ vậy, nó còn là một loại thực phẩm cực kỳ lý tưởng để hỗ trợ cho phái nữ làm đẹp, nhất là hứa hẹn mang đến một mái tóc suôn dài, mềm mượt. Trong cà rốt, có chứa rất nhiều vitamin A, E, B, C hay thành phần magie nên có khả năng kích thích sản xuất bã nhờn giúp chống rụng tóc, từ đó thúc đẩy sự phát triển của tóc nhanh hơn. Để phát huy được khả năng ấy, bạn có thể tự làm nước ép cà rốt rồi thưởng thức…

Cà rốt cứu tinh của mái tóc mềm mượt, chắc khỏe (Nguồn: vietucnews.net)

Với 10 thực phẩm giúp mọc tóc được chia sẻ trên đây bạn hãy lưu về cẩm nang làm đẹp và chăm sóc tóc của mình để đưa chúng vào thực đơn bữa ăn hàng ngày nhé! Siêu thị mua sắm online Adayroi.com đồng hành cùng bạn để có một mái tóc đẹp, bồng bềnh và chắc khỏe với việc cung cấp các thực phẩm phong phú, mới mẻ, nguồn gốc rõ ràng cùng mức giá cạnh tranh. Bên cạnh đó, bạn có thể mua các sản phẩm chăm sóc tóc chất lượng đến từ các thương hiệu lớn hiện nay để hiệu quả làm đẹp tóc được tốt hơn, nhanh hơn. “Hàm răng mái tóc là vóc con người” chúc bạn sớm sở hữu mái tóc đầy sức sống và tự tin tỏa sáng nhé!

Add Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *